CAIMBRAS

Amigos nesta segunda feira passada, eu andei muito.

A Noite tive câimbra logo ao me deitar, nos pés e pernas.

Levantava-me puxava os pés para frente com as mãos e melhorava,

Coloquei dois travesseiros para colocar os pés e levantar as pernas e,

Cobri esta parte com mais um edredom dobrado.

Deitada de frente passava, mas não sei dormir assim,

Quando tentava me virar para ficar de lado e dobrar os joelhos,

A câimbra voltava maior,

Fiquei das22 horas até às seis da manhã assim. Levantava e deitava.

Por fim o sono me venceu e dormi de frente.

Com isso aprendi:

1-      Exercício físico é bom, mas o, o corpo não estiver acostumado, não é.

2-      Sempre fazer alongamentos (FOTOS NO GRUPO Ensinamentos da VOVÓ) antes de ir para rua, antes de deitar para dormir.

3-      Comer bastantes alimentos que contenham potássio e cálcio.

4-      Verificar se é hereditário.

5-      Beber muita água no mínimo dois litros por dia.

6-      Sair do FACE a cada duas horas e alongar.